240 一个人的表演？

麦迪的干拔剪刀脚，这样掌握动作快。

　　但是科比的干拔，会减小背部的负担。拔的时候双脚同时往后跳(小幅度)。

　　而文名的干拔，则是取得了两家的优势。

　　能做好干拔的人太少了主要是干拔的要求太多了。

　　第一点：体力，干拔跳投包括后仰跳投都是很消费体力的，如果你体力不足的话后来的投篮动作就会变形，身体的平衡也无法控制。

　　第二点：腰腹力量，这也是干拔的重点地方。

　　第三点：身体协调性，这是需要大量的训练，来增加肌肉的记忆。

　　第四点：弹跳，这是全身力量及协调性的体现，小腿，大腿，腰，腹，背，胸，肩。

　　第五点：腕力，这也是想到重要的。

　　第六点：背部，因为干拔是很伤背部肌肉的。

　　第七点：就是柔韧性了。

　　实际上综合这些来说，这个就是无解的高阶技能。